パワーヨガ　鼻呼吸法

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸でおこなうでしょう。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いらっしゃいますから、通常よりも多くの酵素を体の中に取り込むことができ、更に血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させる事が出来る為にす。

パワーヨガの鼻呼吸法を、手軽に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋（自分では意識することがあまりないかもしれませんが、?えてしまっているとかなりみっともないことが多いものです）を伸ばします。鼻から、のんびりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。これを4〜5分繰り返し続けることによって、気持ち（その時々で変化していくものです）が落ち着き、リラックスした状態と言われているのです。

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体の中に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことが出来るでしょう。パワーヨガ（アメリカで流行し、エクササイズや健康法として日本でもブームになりました）は、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があります。

パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。鼻呼吸法（腹式呼吸が有名ですが、密息や片鼻呼吸など、色々なやり方があります）をするだけでも少しの効果がありますので、パワー（最近では、セクハラだけでなく、パワハラなんていう言葉も一般的に使われるようになりました）ヨガ（エクササイズ的な要素が強い近代的なヨガとして、アシュターンガ・ヨーガやパワー・ヨーガ、マタニティ・ヨーガ、ホット・ヨーガなどが有名でしょう）教室へ行く前に、ただしい呼吸法（ヨガや空手、気功、マラソンなどは、それぞれ独自の呼吸法があります）を見につけておくのもいいでしょう。