パワーヨガ　DVD　ダイエット

パワーヨガのポーズは、8400種類以上ありますが、1つのポーズだけを続けても効果はありません。ポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるのです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。

パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあります。「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。

ダイエットパワーヨガには「保科直美のパワーヨガ」が基本となると思います。基本の呼吸法／サンサルテーション／バランスのポーズ／筋力アップ／サンサルテーション〜バランスのポーズ／ワンランクアップ・パワーヨガとメニュー豊富で実践できますよ。加えてパワーヨガの消費カロリーはかなりのものです。パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができます。パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できます。
パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。

「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。＜クリックで拡大＞
パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。
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パワーヨガのやり方を学ぶ為にDVDは非常に有効な方法です。 パワーヨガの教室は東京、大阪、福岡といった大都市には沢山ありますが地方では難しかったのも事実です。DVDも今ほど種類もなく手がつけにくかったですが、今では初心者からマニア迄対応できています。

パワーヨガスタジオやパワーヨガ教室だけで言うと、数が限られてしまいますが、スポーツクラブでもプログラムに取り入れている所がありますので、それも合わせると、今では全国各地でパワーヨガのレッスンを受けることができます。以前から人気が高いヨガやピラティスと違い、パワーヨガ教室に通っている人の半分くらいは、初心者や初めての方なので、安心して参加することができます。パワーヨガのヨガポーズをとれず苦労している方も多く、ある意味安心して取り組んでください。

パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸、鼻呼吸法から始め、ストレッチをして体をほぐします。全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするので、ストレッチはとても重要となります。慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もあります。 パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。パワーヨガの教室では音楽等を意図的に流しリラックスしやすい環境を整えています。もしうまくポーズを取れなかった場合には、次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておいて緊張せずに取り組める準備をしておくのも、いいでしょう。パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。
パワーヨガダイエット

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガ（スポーツなどでは、瞬発力だけでなく、持久力も必要とされますね）が広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化が出来ることに魅力を感じたことが理由であると言われています。

実際にパワー（車の場合、強いほど燃費が悪くなってしまう傾向にありますし、自動車税なども高くなってしまうでしょう）ヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）をしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっていますよね。

マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。また、ヒクソン・グレイシーはヨガをやっていることでも知られていますが、今も現役で世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代（歴史が苦手だという人もいますが、全体的な流れとそれぞれの特徴を押さえると比較的理解しやすいかもしれません）からヨガ（伝統的な流派として、ハタ・ヨーガやラージャ・ヨーガ、カルマ・ヨーガ、バクティ・ヨーガなどがあります）を継続することでいるそうです。

国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）ガールズの中島史恵をはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保もパワーヨガをやっているはずです。女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持の為にヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）を継続しているようです。